| | | | |
| { .. هنآ نرحب بالتبآدل الإعلآني ~ al7alem.com@hotmail.com .. } | |||
 |  |  |  |
 | |  |  |
 |  |  |  |
| ||||||||||
 |  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
01-09-2007, 04:32
| #1 (permalink) |
| ۞۩۩ أمير الكلمة ۩۩۞  تاريخ التسجيل: Sep 2001 الدولة: " المدينة الفاضلة "
المشاركات: 13,058
 |  تمارين لتخفيف الكرش بالصور^_^ تمارين لتخفيف الكرش بالصور إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. البسو ترنقات الرياضى جاهزين نبدا تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  أتمنى تعجبكم همسه : وش يفكنا الحين من بنت العرب 
__________________   |
|  |
|
06-09-2007, 12:22
| #2 (permalink) |
| حالم ممتاز  تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 382
| هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههه الوجيه انا بقترح انك ترسل هذا الموضوع برساله خاصه للحالم لانه بصراحه هو كتيرررررررررررر بحاجة لهيك مواضيع هههههههههههههههههه الوجيه سلمت أناملك يعطيك الف عافيه وبنصح الجميع يدخلون موضوع اهمية الرياضه علشان تخففوا من اوزانكم التقيله
__________________  |
|
| |
|
14-09-2007, 06:38
| #3 (permalink) |
| ۞۩۩ أمير الكلمة ۩۩۞ تاريخ التسجيل: Sep 2001 الدولة: " المدينة الفاضلة "
المشاركات: 13,058
| عروس البحر هههههههههههههههه الحالم لو جابوا له " مالك الا هيفاء " مارح يستفيد شيء هههههههههههههه : الله يخلي صحن الكبسه باللحم خخخخخخخخ شكري وتقديري لتواصلك دمتِ بخير
__________________ |
|
| |
|
14-09-2007, 10:09
| #4 (permalink) |
| مشرفة منتدى الالعاب والتسالي تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 1,093
| هههههههههههههههههههههههه تمارين حلوه وسهله يصلحوو لكل م لديه كرشه هع ان شاء الله نجربهاا يعطيك الف عافيه اخووي الوجيه ع تمارين الكرشه ^^ يسلمو الموضوووع الرائع مع تحيااتي الحلوه
__________________  |
| |
|
14-09-2007, 01:27
| #5 (permalink) |
| ۞۩۩ أمير الكلمة ۩۩۞ تاريخ التسجيل: Sep 2001 الدولة: " المدينة الفاضلة "
المشاركات: 13,058
| الحلوه الله يعافيك يا الدبه جربيها وخففي وزنك خخخخخخخ مشكورة على تواصلك تحياتي
__________________ |
|
| |
|
15-09-2007, 04:04
| #6 (permalink) |
| الحـ وردة ـالم  تاريخ التسجيل: Sep 2007 الدولة: قلـ موطني ـبه
المشاركات: 1,381
| ايه يالوجيه قول لي انت مجرب هذي التمارين لدبتك حلوه والله تمارين كلها سهله وبسيطه لو كل من فيه دبه استخدمها بيخس وزنه ^^ يسلموو وجيهناا مجهود حلوو لا عدمناك يارب احلى التحيات الوردة
__________________ ... عذرآ ورده في إجآزة قد تطول .. وقد تقصر ... دعوآآتكم لي بالتوفيق في إمتحآنآتي .. .. ~ لآصدقآئي فقط .. آضغطوا هنآ ~   لنبتعد عن الردود السطحية بتآلقنآ وإبدآعنآ  للتواصل مباشرة مع إدارة المنتدى al7alem.com@hotmail.com |
|
| |
|
14-10-2007, 09:21
| #7 (permalink) |
| ۞۩۩ أمير الكلمة ۩۩۞ تاريخ التسجيل: Sep 2001 الدولة: " المدينة الفاضلة "
المشاركات: 13,058
| اختي العزيزة : `~'¤!||!¤'~`(( الوردة الحمراء ))`~'¤!||!¤'~`  .gif) اشكرك على تواصلك ومشاركتك يا ليت اقدر أسويها بس اخاف يلصق بطني بظهري من النحاااافه خخخخخخخخخخخخ هذي الرياضة والتمارين للسحالي بس هههههههههه دمتِ بنقاء. أخوك المحب  الوجيه
__________________ |
|
| |
|
20-04-2008, 08:18
| #8 (permalink) |
| حالم جديد تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 27
| ههههههههههههههه بجربهاا |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
 |  |  |  |  |
العرض العادي
